Menos Decisão · Mais Constância
Menos Decisão · Mais Constância
Mentoria individual para mulheres que querem organizar a alimentação, compreender o que influencia suas escolhas e construir mudanças possíveis, sem começar mais uma dieta restritiva.
Você sabe bastante sobre alimentação, mas sente dificuldade para manter uma rotina por mais de alguns dias.
Há semanas em que tenta controlar tudo e outras em que parece ter perdido completamente o ritmo.
Ansiedade, cansaço ou um dia difícil acabam influenciando escolhas que depois trazem culpa.
Às vezes, você chega ao fim do dia sem ter conseguido se organizar para comer com mais calma.
Você quer cuidar da alimentação sem regras rígidas e sente que ter apoio pode fazer diferença.
Se alguma dessas situações parece familiar, a mentoria pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo e construir caminhos possíveis para a sua rotina.
Ao longo da mentoria, você aprende a observar o que acontece antes, durante e depois das suas escolhas alimentares, identificando os fatores que mais interferem na sua rotina.
Com esse entendimento, construímos estratégias práticas para organizar a alimentação, atravessar momentos de ansiedade e cansaço e retomar o cuidado sem punição quando algo não acontece como o planejado.
A proposta não exige uma rotina perfeita. O objetivo é ampliar sua autonomia para fazer escolhas mais conscientes, flexíveis e compatíveis com a vida que você realmente vive.
O processo começa com uma conversa cuidadosa sobre sua história, sua relação com a comida e as situações que mais dificultam sua organização.
A partir do que aparece nos encontros e nas ferramentas de observação, definimos os pontos que precisam de mais atenção e escolhemos estratégias possíveis de testar entre uma conversa e outra.
Nos encontros seguintes, avaliamos o que funcionou, o que encontrou resistência e o que precisa ser ajustado. O acompanhamento não segue uma sequência rígida, porque pessoas diferentes precisam de caminhos diferentes.
Dependendo do formato escolhido, você também poderá contar com materiais de apoio, exercícios de reflexão e acompanhamento pelo WhatsApp durante o período da mentoria.
Você não precisa decidir sozinha. Na conversa inicial, podemos avaliar qual formato oferece o apoio mais adequado para o seu momento.
Sou Vivian Bógus, empresária, corredora e estudante de Nutrição, com formação em Coaching de Saúde e Bem-Estar e pós-graduação em Saúde Mental e Comportamento Alimentar em andamento.
Eu conheço de perto a sensação de tentar muitas vezes, recomeçar cheia de esperança e, ainda assim, pensar que talvez nunca consiga manter. Emagreci 35 kg, mas esse caminho passou longe de ser uma linha reta. Vivi dietas restritivas, períodos de muita rigidez, culpa depois de comer e momentos em que parecia difícil sair do ciclo de controle e perda de controle.
Durante muito tempo, achei que o problema estava apenas na comida e que bastava encontrar a regra certa para tudo funcionar. Aos poucos, compreendi que saber o que fazer nem sempre é suficiente, porque nossas escolhas também são influenciadas pelas emoções, pelo cansaço, pelo ambiente, pela rotina e pela forma como aprendemos a lidar com os dias difíceis.
A corrida entrou na minha vida durante essa transformação e se tornou uma forma de conexão comigo mesma. Hoje, são 6 maratonas e 54 meias maratonas concluídas. Também transformei minha paixão pelo esporte na Vivian Bógus Fitness, uma marca de roupas de corrida criada por quem vive esse universo na prática.
Minha experiência pessoal, minha formação em Moda e Administração e meus estudos em saúde e comportamento alimentar ampliaram meu olhar para os processos de mudança e para tudo o que existe por trás de uma escolha aparentemente simples.
Na mentoria, quero oferecer a você um espaço de escuta, cuidado e respeito ao seu ritmo. Juntas, vamos observar sua rotina sem julgamentos, compreender os padrões que se repetem e construir estratégias possíveis para a vida que você realmente vive.
Saber o que fazer e conseguir colocar esse conhecimento em prática são experiências diferentes. Na mentoria, observamos o que dificulta essa aplicação e construímos alternativas mais compatíveis com a sua realidade.
Sim. Os encontros são individuais e realizados online. Dependendo do formato escolhido, você também poderá contar com materiais de apoio e suporte por mensagem durante o período da mentoria.
Você pode conversar comigo antes de decidir. Vamos compreender brevemente o que você procura e avaliar qual formato é mais adequado para a sua necessidade atual.
Quero ajuda para escolherOs valores variam conforme o formato e o período de acompanhamento. Você pode consultar as opções pelo WhatsApp e tirar suas dúvidas antes de decidir.
Consultar valoresO acompanhamento pode ajudar a reconhecer como emoções, cansaço e situações difíceis influenciam a alimentação, além de favorecer a construção de outras formas de responder a esses momentos. Quando existe sofrimento emocional importante, o acompanhamento psicológico também pode ser necessário.
Não há uma lista fixa de alimentos permitidos e proibidos. As estratégias são construídas considerando sua rotina e buscando reduzir a rigidez, a culpa e o pensamento de tudo ou nada.
Não necessariamente. Algumas ferramentas de observação podem ser usadas por períodos específicos, de acordo com o objetivo do acompanhamento. Os registros servem para compreender padrões, não para fiscalizar ou julgar sua alimentação.
Não. A mentoria não inclui prescrição de dieta ou cardápio. O acompanhamento trabalha comportamento alimentar, rotina, relação com a comida e os fatores que influenciam suas escolhas. Caso seja necessário, posso indicar uma nutricionista para complementar o cuidado e favorecer um melhor aproveitamento do processo.
Não. A mentoria é um acompanhamento educativo e comportamental. Ela não substitui prescrição nutricional, psicoterapia, diagnóstico ou tratamento clínico. Quando necessário, pode ser recomendado o acompanhamento com profissionais habilitados.
A conversa inicial é um espaço para você contar brevemente o que está vivendo, esclarecer dúvidas e compreender se a mentoria pode contribuir com o que você procura.
Ao final da conversa, você poderá decidir com tranquilidade se deseja começar e qual formato atende melhor à sua necessidade.
Quero conversar sobre a mentoria